認知行動療法の講座で、対人援助職が持つ悩み、ストレスと対処法についてワークに取り組んでもらいました。8月から継続して参加されている方もいます。講座の報告をブログに載せていなかったことに気づきました💦まとめてご報告です。
この講座では、
✅ストレスの仕組み
✅ストレスマネジメントとは
✅感情のコントロール
✅マインドフルネス
✅ストレスコーピング
✅自動思考のモニターとアセスメント
✅認知再構成法
など、ワークを中心に盛りだくさんの内容です。
やや専門的で難しいので、一回の講座で全てを習得はできません。習い事と同じように練習を積み重ねることで身についていきます。
仕事上で使える手法はぜひ活用して欲しいなと思いますが、まずは自分がストレスマネジメントをうまくできるようになるところからです。
仕事の人間関係ですっかり疲れきってしまってからでは、自分のケアはできません。
メンタル・自律神経のバランスを崩す前に、ぜひ一緒に認知行動療法のスキルを身につけましょう。
写真は超入門講座、
ワークショップ1、2の様子です。
次回は12月を予定しています。また、随時入門編の講座を開催していますので、ご希望の方はお問い合わせください。関東近郊でしたら、出張講座も承ります。