八千代のフルールドセゾン様で、小学校２～３年生を対象にアンガーマネジメント講座、本日は夏コース2回目でした。
怒ると自分の体はどうなるの？
怒りの温度計
自分が安心するとき、うれしいとき
わたしメッセージ（わたしは○○と感じている）でアサーティブの練習
べきに気づく
ママたちへのCBT（認知行動療法）の講座では、
アセスメントシートの活用
サポートリストをつくる
コーピングリストの作成と活用
の３つ。
生きている限り、ストレスを完全になくすことはできません。
でも、あきらめることはありません！
どう感じ、自分がどう対処（コーピング）するかは、練習することで今より「気持ちが軽く」なり、ストレスへの対処が上手になりますよ。
この講座に参加される親子さんは、今よりもっと楽しく、気持ちを楽に過ごしたいと考えていらっしゃいます。
参加することで、まず一歩すすんでいます。
参加されたママさんが「完璧にはできなくても、（怒りのコントロールの方法を）知っているのと知らないのは全然違うと思う」と感想を伝えてくれました。
その通りです。
まずは、学ぶことから。
そして、自分を知る
十分に自分を受け入れた上で、できることから変化していきましょう。
次回9月27日もお待ちしています。
写真はフルールドセゾン撮影のものをお借りしました。